Welkom op mijn blog pagina!
Is het buitenwater schoon?
Is het buitenwater schoon? Zwemmen in natuurwater en waar je op moet letten. Als buitenzwem ambassadeur roep ik al jaren iedereen op om te starten met buitenzwemmen. Zwemmen in buitenwater is namelijk de ultieme manier om in de natuur te zijn, te genieten van een...
Buitenzwemmen en allergie
Buitenzwemmen met een allergie? Zo blijft het leuk en zorgeloos! Buitenzwemmen is een fijne manier om te ontspannen én in beweging te blijven. Maar als je een allergie hebt of sterk reageert op prikkels in de buitenlucht, vraagt dat soms nét wat extra aandacht. Of je...
Bruinvet krachtige brandstof voor winterzwemmers
Bruinvet: De Krachtige Brandstof voor Winterzwemmers Wist je dat je als baby bent geboren met een dosis bruinvet? Dit vetweefsel is aanwezig bij pasgeborenen en speelt een belangrijke rol in hun thermoregulatie. Helaas verliezen de kinderen de hoeveelheid bruinvet...
Frisse Duik interview bij Radio 538
Frisse duik interview Radio 535 - Nieuwjaarsduik Door Martijn La Grauw DJ van Radio 538 ben ik gevraagd of ik een interview wilde geven voor de ochtendshow over het populaire fenomeen 'Niewjaars Duik'.Deze zijn voor 1 januari 2025 voornamelijk afgelast. Martijn als...
Waar neem jij jouw nieuwjaarsduik
Waar neem jij jouw nieuwjaarsduik? De georganiseerde nieuwjaarsduiken gaan niet overal door dit jaar. Maar jij kunt meedoen aan de Frisse Nieuwjaarsduik! Ook als je het nog nooit hebt aangedurfd, het koude water in… zonder menigte om je heen, op jouw tijd en tempo....
Zonder angst het buitenwater in
48 jaar geleden sprong ik zonder enig gevoel van angst of beperking van de duikplank in het zwembad in Venezuela. Zonder bandjes. Ik was 3,5 jaar oud en mijn moeder zat aan de rand van het zwembad. Zij was het die mijn zwembandjes af had gedaan omdat ze zag dat het...
Doe jij mee met de koude challenge?
De 4 opdrachten online koude challenge start op vrijdag 15 november 2024. De dagen worden korter. Het water wordt kouder, het weer wordt grauwer. Het is weer tijd voor de jaarlijkse 'koude challenge'. Hoe kan je je aanmelden? Via de button hieronder kan je je...
Openwater zwemmen in oktober
Hoe pak ik mijn zwemroutine op, nu de buitenbaden sluiten omdat het seizoen voorbij is? Dat is een veelvuldige vraag die ik nu krijg. Je hebt net het zwemmen deze zomer weer opgepakt en nu loopt je zwemtraining vast, omdat de buitenbaden dicht gaan. En nu? Hoe ga je...
Hokwerda’s kind
Win 2 vrij kaarten voor Hokwerda's Kind. Jij kan gratis kaarten winnen voor Holwerda's kind. Lin (33) is een succesvolle zwemster. Na een carrière in het zwembad heeft ze haar zinnen nu gezet op een loodzware zee-overtocht. Dat zwemmers tijdens deze oversteek wel eens...
Wat is het effect van zwemmen?
Versoepelen – doet jouw lijf dat ook? Draagt zwemmen ook bij jou bij aan het versoepelen van je lichaam? Wist je dat zwemmen bijzonder effectief is voor het verbeteren van de flexibiliteit en soepelheid. Het water heeft een masserend effect op je spieren. Terwijl je...
Binnenbad versus Openwater zwemmen
Zwemmen in een binnenbad versus zwemmen in natuurwater. Ik heb de voor en nadelen de afgelopen weken ervaren aangezien ik de afgelopen maand twee maal in de week in een binnen zwembad heb gezwommen. Had namelijk een proef abonnement bij de triatlon vereniging van...
10 tips om te starten met winterzwemmen
10 tips om te starten met winterzwemmen Wil jij starten met winterzwemmen of vanuit de zomer zo lang mogelijk door blijven zwemmen dan zeg ik: Hatseflats heel goed van je het voornemen is er, ik help je bij de uitvoering. Hier volgen 10 tips om te starten met...
Naar buiten
Typisch Hollands weer Het waait, het regent, het is bewolkt. Het is net ‘niet weer’ en je zit deze ochtend een beetje futloos op de bank naar buiten te staren. Je brein wilt naar buiten maar je lichaam werkt niet mee. Eigenlijk werkt stiekem je hoofd ook niet mee want...
Buitenzwemcoach
Buitenzwemcoach is daar nu ook al een coach voor? Ja, afgelopen jaren zijn veel meer mensen buiten gaan zwemmen en mijn visie daarin is dat je begeleiding hebt maar vooral geen ingewikkelde fratsen. Volgens mijn jongste (7) zoon help ik jou om te zwemmen in de sloot,...
Ik ben eerder geboren dan dat ik jarig ben…..
Ik ben eerder geboren dan dat ik jarig ben Vandaag ben ik 50 jaar geleden geboren maar volgens mijn paspoort ben ik nog maar 49 jaar, ik hoor je denken. Hoe dan? Tja hoe dat hou ik voor mezelf maar weet dat ik woensdag 10 maart mijn 50ste verjaardag vier...
Bloot in de vrieskou
Hoe bloot geef jij jezelf? Elke keer als ik buitenzwem geef ik mij bloot op sociale media. En hell yeah, ik voel me daar heel comfortabel bij. Ik ben zichtbaar in één kledingstuk, en dat ene kledingstuk dat maakt dat ik me heel sterk voel. Dat ik me goed voel over...
Voordelen van koud afdouchen
Koud afdouchen start vandaag nog het gaat je zoveel voordelen geven ‘Mam, ik heb koud afgedoucht, wist je dat het eigenlijk niet zo koud is?’ Mijn middelste zoon is trots. Hij heeft de thermostaat van de douche terug gedraaid naar 23 graden en heeft daar volgens hem...
Profiteer van deze samenwerking!
Samwerking partners FrisseDuikDraag wollen kleding Als winter zwemmer is het belangrijk dat je ten alle tijde warm aankleedt. Draag laagjes. Het liefst wol op je huid. Zelf enorm fan van Schaapjeschaapje niet alleen warm maar ook kwaliteit. Zelf niet een ster in...