Beginnen met buitenzwemmen in december (50+):gek of juist precies wat je nodig hebt?

Het is december. Buiten is het grijs, nat en koud. Je zou zeggen: nu beginnen met buitenzwemmen… waarom zou je dat doen?

En toch blijf je ernaar verlangen. Zwemmen maakt je blij, dat weet je al lang. Misschien droom je al jaren van je onderdompelen in een natuurplas, de wind langs je gezicht, watervogels in de verte.  Even helemaal weg van werk, gezin, verplichtingen en al je kwaaltjes. Gewoon jij, het water omringd door natuur.

Maar ja… beginnen is zó moeilijk. Zeker nu, in deze donkere tijd van het jaar waar de dagen steeds korter worden. 

Wist je dat dat  juist december een prachtig moment is om te starten met buitenzwemmen. Als je nu start zwem je ongemerkt het nieuw jaar in.

 

Jij: 50+, wat kwaaltjes, druk leven – en toch dat verlangen

Je herkent jezelf misschien in dit beeld:

• Je bent 50-plus en je voelt nú al pijntje hier pijntje daar
• je loopt zo nu en dan bij de fysio voor je schouder, rug of knie,
• je merkt dat je lichaam verandert (hormonen, zwaartekracht)
• je doet je best voor je werk, je gezin, misschien je (klein)kinderen,
• en ergens daartussenin ben jijzelf een beetje naar de achtergrond verdwenen.

En toch is er iets in jou wat blijft roepen:

“Ik wil weer dingen doen voor mijzelf. Dingen waar ik blij van word.”

Eén van die dingen is buitenzwemmen in de natuur.
Misschien zag je foto’s of filmpjes van mij of andere mensen die in een meer zwemmen en daarna stralend, energiek, uitgelaten weer op de kant staan. Iets in jou denkt: Dat wil ik óók.

Maar dan komt de andere stem:

• Ben ik niet te oud om hiermee te beginnen?
• Wat zullen anderen van me denken in badkleding?
• Is het niet gevaarlijk, zo koud en donker water?
• Ik heb al zoveel aan mijn hoofd, hoe past dit er ook nog bij?
• Ik slaap met een elektrische deken hoe ga ik ooit wennen aan kou?

Die twijfel is heel begrijpelijk. En je bent absoluut niet de enige.

 

De drempel: angst, schaamte en het onbekende

Laat ik het maar gewoon hardop zeggen:
Beginnen met buitenzwemmen is spannend en helemaal in december waarbij je gezien dit weer het liefst voor de kachel zit.Stemmetjes in je hoofd roepen allemaal; niet doen. Het liefst luister je naar die stemmetjes maar je weet ook dat het verlangen zo groot is waardoor je hopelijk door leest en ik je gerust kan stellen.

Ik zet even een aantal gedachten op een rij, er spelen namelijk vaak een paar dingen tegelijk:

1. Angst voor het diepe, donkere water

Het water ziet er in de winter anders uit: donker, stil, soms bijna dreigend.

Gedachten als:

• Wat als ik in paniek raak?
• Wat als ik het koud krijg en niet meer uit het water kom?
• Wat als ik me niet veilig voel?
• Wat als ik niet voldoende opwarm?
• Wat als ik mijn ademhaling niet onder controle krijg en ga hyperventileren?

Dit zijn geen rare angsten. Ze zijn zelfs heel gezond, want ze zorgen ervoor dat je je eigen grenzen bewaakt. Het gaat er niet om dat je géén angst meer voelt, maar dat je leert hoe je veilig en met kennis van zaken buitenzwemt in de natuur.

2. Schaamte over je lijf en badkleding

Misschien denk je:

• Ik heb geen ‘zwemlijf’ meer.
• Straks zie ik er raar uit tussen al die slanke, sportieve types.
• Iedereen kijkt vast naar mij.
• Hoe kleed ik me om zonder kleedhokje
• Krijg ik mijn klappertanden wel onder controle.

Wees eerlijk naar jezelf:
Hoe vaak heb je zelf op het strand of bij een plas iemand veroordeeld om zijn of haar lijf? Waarschijnlijk zelden.
En toch ben je keihard voor jezelf. Je bent  net als ik 50-plus. Je lijf vertelt een verhaal: van leven, zorgen, werken, dragen. Het buitenwater kent geen kledingmaat, geen leeftijd, geen oordeel dus waarom jij wel?

In groepen buitenzwemmers zie je werkelijk alle vormen, leeftijden en maten – en niemand komt daar om een modeshow te lopen. Niemand heeft een oordeel en toch voelt die schaamte echt.

Daarom helpt het om niet in je eentje die drempel over te moeten.

3. “Ik heb al zo veel aan mijn hoofd…”

Als je:

• continu klaarstaat voor anderen,
• rekening houdt met werkgever, collega’s, partner, kinderen, ouders,
• ’s avonds uitgeput op de bank ploft,
• Je niet nog een sport wilt starten, je sponsort immers des sportschool al en dan voelt nóg iets “eraan toevoegen” haast onmogelijk.

Maar hier zit precies de kern:
Buitenzwemmen is geen extra verplichting.
Het is mentaal, fysiek voor jezelf kiezen.

Het is geen “taak”. Het is een moment van thuiskomen in jezelf. Of zoals ik wel vaker heb geroepen. Een ‘date’ met mezelf.

 

Waarom juist december een kans is (en niet gek)

Veel mensen denken:
“Ik wacht wel tot de zomer, dan is het lekker weer.”

Maar kijk eens op een andere manier:

• In de zomer is het druk, vol, lawaaierig bij plassen en stranden.
• In de zomer kan je vaak niet bij je favoriete zwemplas zwemmen vanwege blauwalg vorming
• In december is de natuur stil, kalm en leeg. Dat geeft jou ruimte.
• De kou van het water maakt dat je alle ruis in je hoofd even kwijt bent. Je kunt bijna niet piekeren als je voorzichtig, bewust en gefocust in koud water stapt.

Bovendien: als je nu, in december, op een rustige, begeleide manier start, dan bouw je:

• een sterk gevoel van vertrouwen op in je lichaam,
• een routine van zelfzorg,
• en een ervaring van: “Ik kan dit. Ik durf dit.”

Dat neem je mee het nieuwe jaar in.
In plaats van goede voornemens die je na twee weken loslaat, heb je dan al een eerste krachtige stap gezet. De FrisseDuik.

 

Wat buitenzwemmen je kan brengen (juist als50-plusser)

Buiten- of koudwaterzwemmen wordt steeds meer onderzocht. Veel mensen ervaren onder andere:

• Meer energie na de dip van het eerste koude moment
• Betere doorbloeding (veel mensen voelen zich “wakkerder” in hun lijf)
• Een gevoel van innerlijke rust en helderheid in het hoofd
• Een versterkt gevoel van eigen kracht: “ik kan meer dan ik denk”
• Meer lichaamsbewustzijn, waardoor je beter voelt waar je grenzen liggen
• Een moment dat helemaal van jou is, los van werk, gezin en verwachtingen
• Geest verjongend, je laat het kind in je los.

 

Het gaat niet om kou-hardheid, maar om zachtheid voor jezelf

Let op: buitenzwemmen is geen magische oplossing voor alle klachten en ook niet voor iedereen met gezondheidsklachten geschikt. Heb je last van hart en vaatziekten een hoge bloeddruk, epileptische aanvallen of heb je last van astma bespreek het dan eerst met je huisarts. 

In alle eerlijkheid, ik heb zelf astma en ervaar alleen maar ‘lucht’ voordelen maar dat ben ik. Jij bent toch anders. Buitenzwemmen in december gaat ook niet om records breken of jezelf bewijzen. Het is al een prestatie als je start en het vol houdt. Jezelf toestemming geven om iets te doen alleen voor jou.

En nu? Jouw eerste stap

Misschien voel je na het lezen van deze blog twee dingen tegelijk:

1. Een soort opwinding of nieuwsgierigheid: “Zou ik dit echt kunnen?”
2. En tegelijkertijd: “Ik vind het nog steeds spannend…”

Dat is precies het punt waar verandering begint.

Je hoeft niet ineens dapper of zeker te zijn.
Je hoeft alleen maar één kleine eerste stap te zetten en die heb je al genomen door misschien onbewust bij het einde van deze blog te komen.

Durf jij jezelf dit cadeau te doen?

Herken je jezelf hierin?
Dan is deze workshop geen luxe maar een investering in je kwaliteit van jouw gezondheid. Het is eigenlijk een heel liefdevolle vorm van zelfzorg.

Wil je meer weten of je aanmelden?
Neem gerust contact op met mij, Susan van FrisseDuik – stel al je vragen, deel je twijfels. Je hoeft het niet alleen te doen. susan@frisseduik.nl

PS: Tot 7 december 2015 is de Kortingscode kortingnu  nog geldig en ontvang je 50% korting op je aankoop .Tijdens het bestelproces invullen bij de couponcode. Dan zal de korting automatisch verrekend worden.

LET OP:KORTING IS GELDIG TOT 7 DECEMBER 2025 en workshop kan alleen in december 2025 en januari 2026 worden ingezet.

Ik help je graag op weg. Kijk op mijn workshop pagina en bestel jouw workshop naar keuze.

Veel zwemplezier!