Lekker in je vel door zwemmen in de natuur

Susan Houbraken
In buitenzwemmen deel ik mijn persoonlijke ervaring waarom juist het winterzwemmen voor mij zo belangrijk is.

Over mij

Water was ‘thuis’

Van kinds af aan heb ik in verschillende landen en werelddelen gewoond. We zijn meerdere malen voor het werk van mijn vader verhuisd, voornamelijk naar ontwikkelingslanden.

Telkens weer moest ik opnieuw een plekje vinden, aarden. Vreemd land, andere taal, andere cultuur. Water was mijn stabiele factor. Waar we ook woonden, er was water en zwemmen gaf me het ‘ik ben thuis-gevoel.

Als kind heb ik korte tijd wedstrijden gezwommen en in mijn tienerjaren zat ik op kunstzwemmen. Ik had een zwemcarrière kunnen hebben, maar door de vele verhuizingen kon ik die niet uitbouwen.

Zo bleef zwemmen voor mij privé, iets wat ik voor mijn plezier deed. Waar mogelijk genoot ik van het buitenwater.

ijskoud, koudwater zwemmen, winterzwemmen, ijszwemmen, natuurwater, open water open water zwemmen, ijshakken, buiten zwemmen, zwemmen, koude therapie, heilzaam, buiten

Samen zwemmen met Susan

Privé sessie bij Susan

Privé zwemsessies met Susan zijn te plannen op woens- en vrijdagen tussen 9:30 en 12:00 uur.

Meer info

Privé sessie bij jou

Wil je samen met mij zwemmen, maar liefst op je eigen locatie? Dat kan, ik kom naar je toe!

Meer info

Alles over buitenzwemmen

In dit programma leer je ‘Alles over Buitenzwemmen’. Start meteen en ervaar als snel de voordelen.

Meer info

Webshop

Blog/Video

BUITENZWEMMEN IN DRENTHE + PAVILJOEN NIJSTAD = FRISSEDUIK

BUITENZWEMMEN IN DRENTHE + PAVILJOEN NIJSTAD = FRISSEDUIK

Ontmoet Jan Poppema, een Groninger, maar woonachtig in Hoogeveen. Jan zwemt sinds de lockdown bijna dagelijks buiten in open water bij Paviljoen Nijstad in Hoogeveen. Jan heeft 1 doel m.b.t. het zwemmen en dat is blijven genieten. Na een hersenoperatie beseft Jan nog...

Lees meer
De FrisseDuik BLOG collectie

De FrisseDuik BLOG collectie

De volledige verzameling 2019 - AUG 2021  Al 3 jaar schrijf ik mijn persoonlijke ervaring met buitenzwemmen op in een blog Voor mezelf, en voor andere zwemmers. Want ik ben intussen niet zomaar eenpretzwemmer. Ik heb me ontwikkeld tot ervaren buitenzwemcoach. De...

Lees meer
4 dagen zwem/ koude challenge

4 dagen zwem/ koude challenge

Doe je mee met de 4 dagen zwem/ koude challenge?  Denk jij ook stiekem aan door blijven zwemmen in de winter? Dat kan hè, het hele jaar door kun je beginnen met buitenzwemmen. Veel heb je er niet voor nodig, wel het besluit dat je het gaat doen. Om je beter voor...

Lees meer

Volg mij op social media

Instagram

Mijn zoon speelt in het zand en ik in het water. Samen delen we de passie voor het buitenzwemmen. Kan niet wachten om weer met hem het buitenwater in te gaan en de verwondering in zijn ogen te zien. 

Samen dippen en zwemmen. Zodra de water temperatuur weer opgwarmd is mag hij mee. 

Zwem jij ook samen met je kids?
.
.
.
#frisseduik #koudwater #stranddag #winterzwemmen #ijskoudwater #zwemmen #zwempret #buitensporten #watersport #natuurwater #natuurzwemmen #gooimeer #verwondering #moederzoonmomentje #moederzoon #kinderenzwemmen #fitenvitaal #koudetraining
Mijn zoon speelt in het zand en ik in het water. Samen delen we de passie voor het buitenzwemmen. Kan niet wachten om weer met hem het buitenwater in te gaan en de verwondering in zijn ogen te zien. 

Samen dippen en zwemmen. Zodra de water temperatuur weer opgwarmd is mag hij mee. 

Zwem jij ook samen met je kids?
.
.
.
#frisseduik #koudwater #stranddag #winterzwemmen #ijskoudwater #zwemmen #zwempret #buitensporten #watersport #natuurwater #natuurzwemmen #gooimeer #verwondering #moederzoonmomentje #moederzoon #kinderenzwemmen #fitenvitaal #koudetraining
Mijn zoon speelt in het zand en ik in het water. Samen delen we de passie voor het buitenzwemmen. Kan niet wachten om weer met hem het buitenwater in te gaan en de verwondering in zijn ogen te zien. Samen dippen en zwemmen. Zodra de water temperatuur weer opgwarmd is mag hij mee. Zwem jij ook samen met je kids? . . . #frisseduik #koudwater #stranddag #winterzwemmen #ijskoudwater #zwemmen #zwempret #buitensporten #watersport #natuurwater #natuurzwemmen #gooimeer #verwondering #moederzoonmomentje #moederzoon #kinderenzwemmen #fitenvitaal #koudetraining
3 uur geleden
View on Instagram |
1/8
Op alle fronten een FrisseDuik.
✅water temp 3,8 graden
✅buiten temp 4 graden
✅wind hard
✅water koud

Gezeldschap warm ❤️🥰 samen een heerlijke frisseduik genomen. En jij? Houd jij ook van dippen in een golfslagbad?
.
.
.
#koudwater #winterzwemmen #frisseduik #koudedag #zwemmen #ijskoud #golfslagbad #ijsbad #gooimeer #ijszwemmen #coldweather #coldtherapy #coldwaterswimming #coldwaterdipping
Op alle fronten een FrisseDuik.
✅water temp 3,8 graden
✅buiten temp 4 graden
✅wind hard
✅water koud

Gezeldschap warm ❤️🥰 samen een heerlijke frisseduik genomen. En jij? Houd jij ook van dippen in een golfslagbad?
.
.
.
#koudwater #winterzwemmen #frisseduik #koudedag #zwemmen #ijskoud #golfslagbad #ijsbad #gooimeer #ijszwemmen #coldweather #coldtherapy #coldwaterswimming #coldwaterdipping
Op alle fronten een FrisseDuik. ✅water temp 3,8 graden ✅buiten temp 4 graden ✅wind hard ✅water koud Gezeldschap warm ❤️🥰 samen een heerlijke frisseduik genomen. En jij? Houd jij ook van dippen in een golfslagbad? . . . #koudwater #winterzwemmen #frisseduik #koudedag #zwemmen #ijskoud #golfslagbad #ijsbad #gooimeer #ijszwemmen #coldweather #coldtherapy #coldwaterswimming #coldwaterdipping
5 dagen geleden
View on Instagram |
2/8
Joehoee, missie geslaagd ✅
✅winter kamperen in een 🏕 (met vooruitzicht op nachtvorst en hagel)
✅wandelen naar het ijsselmeer.
✅zwemmen in het IJsselmeer

Kortom geslaagd weekend. Ben jij ook van het winter kamperen?
.
.
.
#buitenzwemmen #frisseneus #frisseduik #ijsselmeer #winteroutfit #noordholland #winterzwemmen #buitentijd #uitjecomfortzone #winterzwemmers #kamperen #ijszwemmen #pretzwemmer #zwemmaatje #ijskoudwater #zwemwater #zwemmenisleuk #hetbosroept
Joehoee, missie geslaagd ✅ ✅winter kamperen in een 🏕 (met vooruitzicht op nachtvorst en hagel) ✅wandelen naar het ijsselmeer. ✅zwemmen in het IJsselmeer Kortom geslaagd weekend. Ben jij ook van het winter kamperen? . . . #buitenzwemmen #frisseneus #frisseduik #ijsselmeer #winteroutfit #noordholland #winterzwemmen #buitentijd #uitjecomfortzone #winterzwemmers #kamperen #ijszwemmen #pretzwemmer #zwemmaatje #ijskoudwater #zwemwater #zwemmenisleuk #hetbosroept
2 weken geleden
View on Instagram |
3/8
Dag 2021 en hallo 2022.
Ik ben klaar voor de nieuwjaarsduik, morgen gaat het dan echt gebeuren.

Wat buitenzwemmen mij in het afgelopen jaar heeft gebracht. Verbintenis met de natuur en mezelf, prachtige ontmoetingen met mede buiten zwemmers en verassend mooie buitenzwem plekken. 
.
.
.
#zwemmen #frisseduik #buitenzwemmen #buitentijd #bewegenisgezond #buitensport #loveswimming #outdoorswimming #outdoorswimmingsociety #outdoorswim #swimmersofinstagram #outsidersclub
Dag 2021 en hallo 2022.
Ik ben klaar voor de nieuwjaarsduik, morgen gaat het dan echt gebeuren.

Wat buitenzwemmen mij in het afgelopen jaar heeft gebracht. Verbintenis met de natuur en mezelf, prachtige ontmoetingen met mede buiten zwemmers en verassend mooie buitenzwem plekken. 
.
.
.
#zwemmen #frisseduik #buitenzwemmen #buitentijd #bewegenisgezond #buitensport #loveswimming #outdoorswimming #outdoorswimmingsociety #outdoorswim #swimmersofinstagram #outsidersclub
Dag 2021 en hallo 2022. Ik ben klaar voor de nieuwjaarsduik, morgen gaat het dan echt gebeuren. Wat buitenzwemmen mij in het afgelopen jaar heeft gebracht. Verbintenis met de natuur en mezelf, prachtige ontmoetingen met mede buiten zwemmers en verassend mooie buitenzwem plekken. . . . #zwemmen #frisseduik #buitenzwemmen #buitentijd #bewegenisgezond #buitensport #loveswimming #outdoorswimming #outdoorswimmingsociety #outdoorswim #swimmersofinstagram #outsidersclub
4 weken geleden
View on Instagram |
4/8
Ik ga nog niet terug blikken op het afgelopen jaar. Nee, ik wil vooruit blikken. Ik kijk uit naar meer mogelijkheden. Naar samen buiten zwemmen, het maandelijkse FrisseDuikRondjeNederland naar samen beleven en, genieten en ervaren.

Sommige mensen buitenzwemmers/ winterzwemmers zijn een beetje gek. En ja, misschien zijn we dat wel 🙂 als ik voor mezelf praat. Ik probeer positief in het leven te staan zonder negatieve tijd. Al helemaal in mijn zwem leven daar kan je niet anders dan van genieten. 

Elke keer weer een uniek geluksmoment, toch?
.
.
.
#buitenzwemmen #frisseduik #frisseduikrondjenederland #zwempret #pretzwemmers #buitenzwemmers #zwemmen #koudwater #koudwaterzwemmen #zwemtijd #loveswimming #swimmersofinstagram #swimlove
Ik ga nog niet terug blikken op het afgelopen jaar. Nee, ik wil vooruit blikken. Ik kijk uit naar meer mogelijkheden. Naar samen buiten zwemmen, het maandelijkse FrisseDuikRondjeNederland naar samen beleven en, genieten en ervaren.

Sommige mensen buitenzwemmers/ winterzwemmers zijn een beetje gek. En ja, misschien zijn we dat wel 🙂 als ik voor mezelf praat. Ik probeer positief in het leven te staan zonder negatieve tijd. Al helemaal in mijn zwem leven daar kan je niet anders dan van genieten. 

Elke keer weer een uniek geluksmoment, toch?
.
.
.
#buitenzwemmen #frisseduik #frisseduikrondjenederland #zwempret #pretzwemmers #buitenzwemmers #zwemmen #koudwater #koudwaterzwemmen #zwemtijd #loveswimming #swimmersofinstagram #swimlove
Ik ga nog niet terug blikken op het afgelopen jaar. Nee, ik wil vooruit blikken. Ik kijk uit naar meer mogelijkheden. Naar samen buiten zwemmen, het maandelijkse FrisseDuikRondjeNederland naar samen beleven en, genieten en ervaren.

Sommige mensen buitenzwemmers/ winterzwemmers zijn een beetje gek. En ja, misschien zijn we dat wel 🙂 als ik voor mezelf praat. Ik probeer positief in het leven te staan zonder negatieve tijd. Al helemaal in mijn zwem leven daar kan je niet anders dan van genieten. 

Elke keer weer een uniek geluksmoment, toch?
.
.
.
#buitenzwemmen #frisseduik #frisseduikrondjenederland #zwempret #pretzwemmers #buitenzwemmers #zwemmen #koudwater #koudwaterzwemmen #zwemtijd #loveswimming #swimmersofinstagram #swimlove
Ik ga nog niet terug blikken op het afgelopen jaar. Nee, ik wil vooruit blikken. Ik kijk uit naar meer mogelijkheden. Naar samen buiten zwemmen, het maandelijkse FrisseDuikRondjeNederland naar samen beleven en, genieten en ervaren.

Sommige mensen buitenzwemmers/ winterzwemmers zijn een beetje gek. En ja, misschien zijn we dat wel 🙂 als ik voor mezelf praat. Ik probeer positief in het leven te staan zonder negatieve tijd. Al helemaal in mijn zwem leven daar kan je niet anders dan van genieten. 

Elke keer weer een uniek geluksmoment, toch?
.
.
.
#buitenzwemmen #frisseduik #frisseduikrondjenederland #zwempret #pretzwemmers #buitenzwemmers #zwemmen #koudwater #koudwaterzwemmen #zwemtijd #loveswimming #swimmersofinstagram #swimlove
Ik ga nog niet terug blikken op het afgelopen jaar. Nee, ik wil vooruit blikken. Ik kijk uit naar meer mogelijkheden. Naar samen buiten zwemmen, het maandelijkse FrisseDuikRondjeNederland naar samen beleven en, genieten en ervaren.

Sommige mensen buitenzwemmers/ winterzwemmers zijn een beetje gek. En ja, misschien zijn we dat wel 🙂 als ik voor mezelf praat. Ik probeer positief in het leven te staan zonder negatieve tijd. Al helemaal in mijn zwem leven daar kan je niet anders dan van genieten. 

Elke keer weer een uniek geluksmoment, toch?
.
.
.
#buitenzwemmen #frisseduik #frisseduikrondjenederland #zwempret #pretzwemmers #buitenzwemmers #zwemmen #koudwater #koudwaterzwemmen #zwemtijd #loveswimming #swimmersofinstagram #swimlove
Ik ga nog niet terug blikken op het afgelopen jaar. Nee, ik wil vooruit blikken. Ik kijk uit naar meer mogelijkheden. Naar samen buiten zwemmen, het maandelijkse FrisseDuikRondjeNederland naar samen beleven en, genieten en ervaren.

Sommige mensen buitenzwemmers/ winterzwemmers zijn een beetje gek. En ja, misschien zijn we dat wel 🙂 als ik voor mezelf praat. Ik probeer positief in het leven te staan zonder negatieve tijd. Al helemaal in mijn zwem leven daar kan je niet anders dan van genieten. 

Elke keer weer een uniek geluksmoment, toch?
.
.
.
#buitenzwemmen #frisseduik #frisseduikrondjenederland #zwempret #pretzwemmers #buitenzwemmers #zwemmen #koudwater #koudwaterzwemmen #zwemtijd #loveswimming #swimmersofinstagram #swimlove
Ik ga nog niet terug blikken op het afgelopen jaar. Nee, ik wil vooruit blikken. Ik kijk uit naar meer mogelijkheden. Naar samen buiten zwemmen, het maandelijkse FrisseDuikRondjeNederland naar samen beleven en, genieten en ervaren. Sommige mensen buitenzwemmers/ winterzwemmers zijn een beetje gek. En ja, misschien zijn we dat wel 🙂 als ik voor mezelf praat. Ik probeer positief in het leven te staan zonder negatieve tijd. Al helemaal in mijn zwem leven daar kan je niet anders dan van genieten. Elke keer weer een uniek geluksmoment, toch? . . . #buitenzwemmen #frisseduik #frisseduikrondjenederland #zwempret #pretzwemmers #buitenzwemmers #zwemmen #koudwater #koudwaterzwemmen #zwemtijd #loveswimming #swimmersofinstagram #swimlove
4 weken geleden
View on Instagram |
5/8
Hoop jij ook op een witte 🎄 Kerst?  Hoe bijzonder zou het zijn om weer eens een witte Kerst te ervaren. Op deze foto is het 5 februari dus alles behalve Kerst.

Volgens mijn middelste zoon is alles mogelijk, als je maar hard genoeg hoopt. Fingers crossed we gaan het zien.

In iedergeval wens ik je hele fijne kerstdagen toe en geniet van het zwemmen mocht je eraan toekomen.
Ik heb voor mezelf goede hoop dat een kerstzwem sessie er dit jaar in zit.
.
.
.
#frisseduik #buitenzwemmen #ijswak #buitenbad #winterfit #winterzwemmen #ijskoud #speedonl #zwemmen #ijswater #zwem #swimmersofinstagram #loveswimming
Hoop jij ook op een witte 🎄 Kerst? Hoe bijzonder zou het zijn om weer eens een witte Kerst te ervaren. Op deze foto is het 5 februari dus alles behalve Kerst. Volgens mijn middelste zoon is alles mogelijk, als je maar hard genoeg hoopt. Fingers crossed we gaan het zien. In iedergeval wens ik je hele fijne kerstdagen toe en geniet van het zwemmen mocht je eraan toekomen. Ik heb voor mezelf goede hoop dat een kerstzwem sessie er dit jaar in zit. . . . #frisseduik #buitenzwemmen #ijswak #buitenbad #winterfit #winterzwemmen #ijskoud #speedonl #zwemmen #ijswater #zwem #swimmersofinstagram #loveswimming
1 maand geleden
View on Instagram |
6/8
Nieuwe FrisseDuik vlog.

Ontmoet Jan Poppema, een Groninger maar woonachtig in Hoogeveen. Jan zwemt sinds de lockdown bijna dagelijks buiten in open water bij Paviljoen Nijstad in Hoogeveen. Jan heeft 1 doel mbt het zwemmen en dat is blijven genieten. Na een hersen operatie beseft Jan nog meer dat je alles uit het leven moet halen. Bekijk via de link in bio de gehele vlog die eind november 2021 is opgenomen.
.
.
.
#frisseduik #frisseduikvlog #buitenzwemmen #winterzwemmen #ijskoud #ijskoudwater #koudwaterzwemmen #zwemmen #paviljoennijstad #zwemmers #zwemmaatje #hoogeveen
Nieuwe FrisseDuik vlog. Ontmoet Jan Poppema, een Groninger maar woonachtig in Hoogeveen. Jan zwemt sinds de lockdown bijna dagelijks buiten in open water bij Paviljoen Nijstad in Hoogeveen. Jan heeft 1 doel mbt het zwemmen en dat is blijven genieten. Na een hersen operatie beseft Jan nog meer dat je alles uit het leven moet halen. Bekijk via de link in bio de gehele vlog die eind november 2021 is opgenomen. . . . #frisseduik #frisseduikvlog #buitenzwemmen #winterzwemmen #ijskoud #ijskoudwater #koudwaterzwemmen #zwemmen #paviljoennijstad #zwemmers #zwemmaatje #hoogeveen
1 maand geleden
View on Instagram |
7/8
Het is hard werken als content creator 🙂 maar wel echt super leuk om te doen. Vastleggen en delen waar ik zelf zo blij van word. 

Kan ik ooit aan mijn
kleinkinderen laten zien hoe ‘cool oma’ is. De koude kikker. 

8 kilo ijs blijer kan je me niet maken. Hier kan je me
S’nachts voor wakker maken. Waar kan ik jou voor wakker maken? Had Bart de Graaf vroeger niet zo’n item?
.
.
.
#ijsbad #zinkenbad #ijsklontjes #ijskoud #winteroutfit #ijsdippen #dippen #buitensport #ijskoud #fitenenergiek #heelkoud #koudwater #koudwatertraining
Het is hard werken als content creator 🙂 maar wel echt super leuk om te doen. Vastleggen en delen waar ik zelf zo blij van word. Kan ik ooit aan mijn kleinkinderen laten zien hoe ‘cool oma’ is. De koude kikker. 8 kilo ijs blijer kan je me niet maken. Hier kan je me S’nachts voor wakker maken. Waar kan ik jou voor wakker maken? Had Bart de Graaf vroeger niet zo’n item? . . . #ijsbad #zinkenbad #ijsklontjes #ijskoud #winteroutfit #ijsdippen #dippen #buitensport #ijskoud #fitenenergiek #heelkoud #koudwater #koudwatertraining
1 maand geleden
View on Instagram |
8/8