𝐂𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭𝐢𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐨𝐩𝐞𝐧𝐰𝐚𝐭𝐞𝐫. Samen met coach Paul van @personalswimming en andere zwemmers een training gehad waarbij ik vooral heb gewerkt aan navigeren en techniek. Super fijn om al zwemmend feedback te krijgen en voortgang te zien. Het zwemmen in een rechte lijn ging me redelijk goed af. Learning. Blijf in je eigen ademritme. . . , #openwaterzwemmen #openwatertraining #personalswimming #borstcrawltraining #borstcrawl #ouderkerkerplas #ouderkerk #frisseduik #outsidersclub #susanhoubraken #avondzwemmen #sunsetzwemmen #sunsettraining #sunsetswim #sunsetswimming #openwaterswimming #waterplas

Hoe maak je een ijsbad? In deze video wordt het je duidelijk. . . . #ijsbad #ijskoud #howtomake #susanhoubraken #frisseduik #frissedip #icebath #regenton #koudwater

Hoe vindt jij 𝐯𝐞𝐫𝐤𝐨𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 tijdens deze warme dagen? 🧊 ik neem een ijsbad 💦 ik douche koud 🥶 ik zoek verkoeling in de vriezer van de supermarkt 🏊🏼‍♀️ ik zwem laat in de avond ⛵️ik zoek verkoeling op het water Of op een andere maniet dan hierboven vermeld. Laat het me weten alsjeblieft. En ik?! Ik zocht verkoeling in een ijsbad van 1,8 graden. Benieuwd naar jouw antwoord. . . . #ijsbad #icetub #koudwater #ijswater #verkoelingzoeken #afkoelen #ijskoud #uitjecomfortzone #ijskoudwater #icewater #icebath #icebathing #susanhoubraken #frissedip #frisseduik

𝐃𝐞 𝐰𝐚𝐭𝐞𝐫𝐭𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐮𝐫 𝐰𝐚𝐬 𝐯𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐰𝐚𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐛𝐮𝐢𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐮𝐫. Bizar hoe warm tegenwoordig het buitenwater is. Vergis je alleen niet in de onderste laag van het water. Deze kan qua temperatuur behoorlijk afwijken van de boven laag. Wees je altijd bewust hiervan. Ook door de stroming kan een onder laag veel kouder aanvoelen. Zwem samen, zwem met een zwemboei en stel jezelf een helder doel. Voorkom verassingen en houd altijd je eigen veiligheid in de gaten. Je bent kwetsbaarder in het water dan je misschien zelf beseft. Zorg dus voor een duidelijk zwemdoel. Ben je de pretzwemmer of prestatiezwemmer. . . . #buitenzwemmen #zwemmen #pretzwemmer #zwemboei #samenzwemmen #zwemmaatje #susanhoubraken #frisseduik #zwemsessie #zwemmoment #zwemdoel #buitenwater #warmbuitenwater #loveswimming #swimlife #swimmersofinstagram #swimmersofinsta #outdoorswimming

Wim Hof ademhaling sessie en 🧊bad. 𝐈𝐤 𝐳𝐞𝐠 𝐨𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧𝐝 𝐠𝐞𝐬𝐥𝐚𝐚𝐠𝐝 ✅ Even bijtanken in Blaricum bij Henk. Samen eerst een ademhaling sessie en erna een frisse plons in de tank. Letterlijk weer voelen en in je lijf komen. En ondanks de pret gaat mijn automatische focus toch gewoon aan. Een heerlijke verkoeling op een warme dag en een mentaal en fysieke APK. Hoe ben jij deze dag door gekomen? . . . #ijsbad #wimhofmethod #wimhofmethode #tankvanhenk #ijswater #ijskoud #innerfocus #ademhalingsoefeningen #innerfire #uitjecomfortzone #jegaataan #coldtherapy #coldtherapypainrelief #coldwater #koudetherapie

𝐇𝐨𝐮 𝐣𝐢𝐣 𝐨𝐨𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐛𝐫𝐚𝐤 𝐰𝐚𝐭𝐞𝐫? Ik vind het elke keer een fantastische beleving. En jij? . . . #buitenzwemmen #brakwater #oosterschelde #zwemmeninzeeland #oosterscheldezwemmen #susanhoubraken #frisseduik #zwemwater #zwemmeninderegen #zwemtijd #zwemmen #zeeland #pretzwemmen #zwemsessie #zwemmaatje #buitentijd #visitzeeland

𝐈𝐧 𝐰𝐞𝐥𝐤𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐢𝐧𝐜𝐢𝐞 𝐠𝐚 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞 𝐛𝐮𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐳𝐰𝐞𝐦𝐦𝐞𝐧? Zelf bevind ik me hier in Friesland. Met Ida op bezoek bij Jan (ook de fotograaf van deze prachtige foto’s). We zwemmen hier bij het kerkje van Sandfirden. Jan kent deze zwemplek goed en dat is heel fijn. Niet alleen omdat hij informatie en kennis bij zich heeft omtrent de plas (bodem, diepte, afstanden )maar ook omdat hij ons veel kon vertellen over de omgeving. We hebben enorm genoten van ons zwem uitje in eigen land. 𝐈𝐧 𝐰𝐞𝐥𝐤𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐢𝐧𝐜𝐢𝐞 𝐠𝐚 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞 𝐛𝐮𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐳𝐰𝐞𝐦𝐦𝐞𝐧? . . . #buitenzwemmen #friesland #visitfriesland #zwemmen #kerkjevansandfirden #zwemwater #susanhoubraken #speedonl #outsidersclub #frisseduikrondjenederland #vakantiezwemmen #pretzwemmen #zomersedag #buitentijd #visitnetherlands #loveswimming #swimmersofinstagram #outdoorswimming #wildswimming #swimlife #swimtime #swimfriends

Je zult het écht niet geloven ……. 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥𝐥𝐲 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞 𝐳𝐰𝐞𝐦 𝐦𝐞𝐝𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞 behaald. Ik doe toch al heel wat jaren mee aan zwem events maar dit is dan toch pas echt mijn aller, aller, aller 1ste 🥇 zwem medaille. Dus je begrijpt hem, ik ben super, super, super blij!!! Hoe het was? Gemoedelijk, echt een pretzwem sessie. Super aardige, behulpzame medewerkers. Zwemmers met attribuut of zonder. Veel medewerkers van de Reddingsbrigade dus voldoende toezicht en super enthousiast publiek. Dus een prima workout voor de zondag ochtend. De 2 kilometer voelde op geen enkele manier ver. Ook veel schoolslag gezwommen om te kunnen genieten van de plek en entourage. Ik zeg een geslaagde ochtend 👍🏼. Oja en als kers op de taart kregen we ook nog een heerlijke lunch aangeboden door de organisatie. Astrid, onze dank is groot. Gezwommen, gevoed en genoten ✅ in de pocket. Hoe was jouw zondag? . . . #buitenzwemmen #pretzwemmen #frisseduik #singelswimutrecht #susanhoubraken #zwemmeninutrecht #zwemevent #schoolslag #buitenzwemmers #swimming #swimlife #swimmersofinstagram #outsidersclub #loveswimming #reddingsbrigade #tivoliutrecht