Zwem de winter door programma 2024/2025

Buiten zwemmen heeft mij mentaal en fysiek sterker en gezonder gemaakt
Met behulp van mijn 8 weken Zwem de Winter door programma kan jij dit ook bereiken!

Het workshop programma start vanaf 1 november.

DOE JE MEE?

Pak je EARLYSWIM voordeel!

’s Zomers zit je meestal beter in je vel

Zit jij ook zo veel beter in je vel, omdat je in de zomer veel buiten en in beweging bent? Wandelen, fietsen, maar vooral: zwemmen! Bewegen in de natuur geeft je een energieboost.

En dat is bijna weer voorbij  

Nu de vakanties voorbij zijn en het gewone leven weer begint, is die energieboost binnenkort ook weer voorbij. In de winter zakt ‘ie in. Dan heb je minder energie, je krijgt fysiek weer meer klachten en je staat minder positief in het leven door de donkere, sombere winterdagen die weer gaan komen. Zie jij daar nu ook al tegenop?

Het hele jaar door relaxed en fit zijn!

Wil jij de komende maanden graag net zo lekker in je vel zitten als je in de zomer doet? De winterdip vermijden, je fysieke klachten en pijntjes op afstand houden en – minstens zo belangrijk – je ook in de grauwere maanden van het jaar optimistisch en energiek voelen?

Je hebt je vast voorgenomen om wat meer buiten te blijven komen. Al is het maar door elke dag een stukje te gaan wandelen of fietsen en zo lang als je durft, op mooie dagen te gaan zwemmen.

Maar uit ervaring weet je ook: die zomerse goede voornemens verdwijnen als sneeuw voor de zon zodra het weer verandert, want dan ziet de wereld er ineens weer zo anders uit…

Maar het kan écht
(ik ben het levende bewijs)!

In het succesvol bewezen FrisseDuik winterprogramma ga ik je 2 maanden lang helpen om verantwoord buiten te blijven zwemmen. De hele herfst en winter door. Starten kan tot uiterlijk 1 februari 2025. Als we daar 2 maanden bij optellen is het 1 april en dan warmt het buitenwater al weer aardig op.

In deze maanden mag je rekenen op mijn persoonlijke begeleiding. Je ontvangt exclusieve toegang tot (video)-opdrachten die je wekelijks gaat uitvoeren. In een besloten online-groep laat je zien hoe je de opdracht hebt uitgevoerd. Elke maand geef ik persoonlijke feedback op de opdrachten. En geef ik geen opdracht mee dan zijn het waardevolle tips die je ontvangt.

Koudwaterzwemmen. Heb jij het ook overwogen? Maar niet gedaan, of één keertje en daarna niet meer? Al na enkele weken zul je merken dat jij geen last hebt van afnemende energie, terwijl de mensen om je heen daar wel over klagen. Je lijkt juist méér energie te hebben voor je dagelijkse leven en werk!

    Het koude water trotseren
    Dit kan jij ook!

    Geef je op voor mijn programma ‘Zwem de winter door’ en start meteen. Vanaf dat je instapt ervaar je deze voordelen: 

    • Je bent echt even offline
    • Je komt uit je hoofd en komt weer in je lijf
    • Je voelt je zeker en vertrouwder in het buitenwater
    • Je bouwt aan je fitheid
    • Je voelt je energieker en je gelukshormoon gaat aan
    • Je bent echt er even uit geweest
      vier-seizoenen-badkleding-buitenzwemster

      Wat houdt het programma in?

      Het twee-maanden-programma ‘Zwem de winter door’ omvat:

      • Intake gesprek online, zodat ik precies weet hoe ik je het beste kan begeleiden en jij het hoogste rendement haalt uit je buitenzwemsessies
      • Privé zwemsessie met Susan in Almere Noorderplassen (ter waarde van €150)
      • Twee wekelijks contact via zoom, bellen of appen om af te stemmen hoe het buitenzwemmen en de opdrachten gaan en of er vragen zijn waarbij ik je kan helpen.
      • Twee maal de mogelijkheid om met een groepje buiten te zwemmen, waarbij ik aanwezig ben
      • Mijn enthousiasme en onvoorwaardelijke liefde voor het buitenwater.

      Lieve mensen, ik wil wat delen. Officieel begonnen met Frisse Duik op 4 januari samen met Susan Houbraken. Toen watertemperatuur 3 graden. Ik was één bonk angst.. Nu 4 maanden later ben ik bevrijd van mijn angsten, zowel lichamelijk, in mijn hoofd als in mijn ademhaling. O wat kan ik nu genieten van het buiten zwemmen!! Een droom is uitgekomen!! Mede dankzij mijn lieve zwemmaatjes Jet Demmink en Alda Neevel en natuurlijk de onvoorwaardelijke support die ik heb gehad van Susan!! Lieve dames, dank jullie wel!!

      Mirjam van der Heijden

      Susan is voor mij een ware inspiratiebron. Na haar boek gelezen te hebben (met veel nuttige informatie!) besloot ik haar winterprogramma te volgen. Onzekerheden die ik had over het zwemmen in koud water heb ik dankzij Susan overwonnen. Ze begeleidde mij in 1-op-1 zwemsessies, ze onderhoudt actief het contact, ze runt een fantastische community-app met ervaringen van medezwemmers, veel tips, Q&A’s, webinars, organiseert evenementen, etc. etc. En: je kunt altijd met je vragen bij haar terecht! Ik ben blij dat ik het koudwaterzwemmen heb ontdekt, En heb doorgezet. Het biedt mij zoveel. Dank lieve Susan! Succes met al je activiteiten rondom Frisseduik.nl.

      Carina Spilt

      3 februari 2023
      De Zwemdewinterdoor cursus is een ware belevenis. Susan leert je zoveel dingen! Waar je op moet letten voor je het water ingaat en als je in het water bent. Ze geeft je vertrouwen en plezier ookal wordt het water steeds kouder. Ook de events die ze organiseert in de community zijn superleuk en interessant om te doen. Je leert steeds nieuwe dingen en je maakt kennis met de andere zwemmers. Zeker een aanrader!
      Marielle Ruigrok

      19 januari 2024
      Susan heeft fantastisch begeleid en vertrouwen gegeven in het winter zwemmen en dippen. Ik ben zo blij waar ik nu sta, voel me krachtig en energiek

      Carola Jonkman

      logo FrisseDuik

      Mijn naam is Susan Houbraken, een Nederlandse zwemliefhebber en globetrotter. Dit was zeker in mijn kinderjaren niet uit vrije wil. Door het werk van mijn vader moesten we als gezin vaak verhuizen. Andere landen, andere culturen met andere gewoonten.

      Ik zocht als kind naar een aanknopingspunt, een solide basis om op terug te vallen. Het klinkt misschien wat vreemd maar het was juist water dat me stabiliteit gaf. Waar ik ook neerstreek in de wereld, er was altijd wel een rivier, meertje of zwembad in de buurt waar ik terecht kon. Ik had er een carrière van kunnen maken maar door al die verhuizingen was dit nagenoeg onmogelijk. Daar heb ik overigens geen spijt van gehad. Ik heb altijd gezwommen omdat het kon, niet omdat het moest!

      De luxe van een eigen zwemvijver

      Toen we als gezin ons eindelijk permanent zouden vestigen in Nederland werd er een zwemvijver aangelegd in de tuin. Dat is een enorme luxe en dat waardeerde ik enorm. Toch kon ik het niet laten om elders een frisse duik te nemen. In Chili zwom ik in ijskoud zeewater terwijl de Chilenen vanaf het strand me voor gek verklaarden. Ik heb overigens lange tijd niet in het herfst/winterseizoen buiten gezwommen. Daar kwam verandering in dankzij een zwembuddy. Die nam mijn angst voor het koude water weg.

      Na een zwaar ongeval enkele jaren geleden had ik te kampen met chronische pijn. Toen ontdekte ik de helende kracht van koud water. Zodra ik onder water ging leek de pijn als sneeuw voor de zon te verdwijnen. Er zijn mensen die ‘herboren’ worden door zich onder te dompelen in water. Ik begreep plotseling waar dat gevoel vandaan komt!

       Doe je mee?!

      Welk niveau je ook hebt, en wat je vragen ook zijn, ik help je er mentaal doorheen met mijn enthousiasme, kennis en ervaring die ik de afgelopen 9 jaar heb opgebouwd.

      Jouw investering voor dit 2-maanden* programma is slechts € 375,-
      en natuurlijk vragen we om je enthousiasme, je toewijding en je lichamelijke inspanning, maar daar krijg je dan ook een enorme energieboost voor terug!

      Hoe groter de groep, hoe meer interactie! Weet jij iemand enthousiast te krijgen om ook aan te melden?
      Dan ontvang je tijdens de workshop een gratis exemplaar van mijn boek
      .

      EARLY SWIM KORTING MET SPECIALE WAARDEBON KORTING!!

      Bestel je deze workshop voor 1 december gebruik dan tijdens het online bestelproces de waardeboncode EARLYSWIM.
      Je profiteert dan van € 50,- (!) korting en betaal je € 325,- ipv € 375,-

      Kortom wat levert deze koude-training jou op?

      Je fysieke klachten en pijntjes blijven op het niveau van deze zomer: soms misschien aanwezig, maar wel dragelijk. Ze worden niet erger, zoals in andere winters. Sterker nog: je voelt je steeds beter in je vel. Je lichaam voelt krachtiger en fitter.
      Al is het weer soms somber en worden de dagen korter: jij blijft optimistisch en voelt je vrolijk. En trots op jezelf!

      * Het is niet mogelijk om de duur van het programma te wijzigen.
      Bij aanmelden ga je akkoord met een deelname van 2 maanden.

      Winkelmand0
      Geen producten
      Verder winkelen
      0