HET BOEK BUITENZWEMMEN
EEN FRISSE DUIK IN NATUURWATER
Buiten zwemmen is mijn authentiek verhaal waarin ik vertel wat zwemmen betekent voor gezinnen met jonge kinderen, wat het verschil is tussen zwemmen in binnen- en buitenbaden, over de zwemveiligheid voor kinderen. Maar ook over waarom het zwemmen zo goed is om de kwaliteit van je gezondheid te bevorderen, wat buitenzwemmen voor mij en mijn gezondheid betekent en hoe je de regie van jouw gezondheid in eigen handen kan nemen.
Lukt het jou niet zelf om een Frisse Duik te nemen? Of kun je wel een duwtje in de rug gebruiken? Dan help ik je graag!
Susan Houbraken
Deze mensen gingen jou voor!
Richard Gregoir
15 november 2022 | Ik heb Susan ontmoet bij BNI Zeester waar zij heel bevlogen heeft gesproken over het koud waterzwemmen. Als je iemand met passie wil ontmoeten dan zou je met Susan moeten praten. Daarna zijn we de daad bij het woord gaan voegen en in Noordwijkerhout het water ingegaan. Susan let goed op iedere deelnemer en was heer zorgvuldig met het begeleiden. Een mevrouw had wat weerstand tegen de kou. Susan heeft haar begeleid en daarna was deze mevrouw helemaal om en super enthousiast. Dus zoek je een coach om het water in te gaan dan kan ik Susan van harte aanbevelen!
Adele Schmid
Susan heeft haar presentatie bij BNI vol passie vertelt waardoor ik, als koud water hater, ja zei tegen een zwemsessie. Haar verhaal is een mooi verhaal wat velen kan inspireren. Ik was nieuwsgierig gemaakt of ik dat koude water echt kon gaan waarderen. Voordat we het water in gingen vertelt zij wat er gebeurt in je lichaam en hoofd. Welke stappen je gaat tegenkomen. En dat klopte allemaal. Ze is professioneel en begaan. Weet wat er uit te halen valt en hoe om te gaan met moeilijke gevallen. Ik vond het fantastisch. Heb genoten van mijn eigen dappere daad en vond het zwemmen heerlijk. wilde nog best wat langer in het water blijven. Maar ook daar is zijn heel correct in en weet wat je wel en niet kunt of mag doen als dit de eerste keer is. Zeker een aanrader om dit bij Susan te doen. Je zult versteld staan.
Sabrina Gordijn
11 november was Susan gastspreker bij onze ondernemers netwerklunch. Al een tijdje ben ik jaloers op mensen die in buitenwater zwemmen, ook als het koud is. Susan vertelde zo enthousiast over wat koudwaterzwemmen voor haar betekent dat ik mee gegaan ben om een stukje te gaan zwemmen in water van ongeveer 12 graden. Ze weet er zoveel van, ze vertelt van te voren uitgebreid wat er gaat gebeuren en ze geeft supertips om het niet heel koud te krijgen. Vol vertrouwen gingen we het water in, geen paniek , helemaal rustig. Een heel bijzondere ervaring, dankjewel Susan.
Rosa Prosée
Susan heeft mij net dat duwtje gegeven om te gaan koud-water-zwemmen wat ik zo graag wilde ervaren. En ja, het is heerlijk, je krijgt er een adrenaline stoot van, je lichaam vraag sowieso al snel naar meer! Om het gevoel vast te blijven houden douche ik elke dag 10 minuten koud, zodat ik als het moment zich voordoet zo weer in het koude water kan zwemmen, in het buiten zwembad maar het liefst in het buitenwater. Want dan voel je je een met de natuur, weg van alle prikkels en je laat jezelf zo eenvoudig weer op.. En gek genoeg vind ik warm water nu ineens niet zo fijn meer. Koud is lekker fris en geeft zoveel energie. Met alle tips van Susan en het samen zwemmen opent zich een hele nieuwe wereld voor je, waarvan je heel gelukkig wordt, Just give it a try!
Jolieke
Yes, yes! Door het ZwemDeZomerIn programma wordt buiten zwemmen een gewoonte. Dat kan niet anders, want Susan praat je met haar enthousiasme zo 2-3 keer per week het water in. Bovendien leer je veel over de natuur en hoe je daar als zwemmer te gast kan zijn. Ik ben altijd zo blij en energiek na het zwemmen! Ik voel me gezond en fit en veel minder gestrest, wonderbaarlijk.
Mirjam van der Heijden
Lieve mensen, ik wil wat delen. Officieel begonnen met Frisse Duik op 4 januari samen met Susan Houbraken. Toen watertemperatuur 3 graden. Ik was één bonk angst.. Nu 4 maanden later ben ik bevrijd van mijn angsten, zowel lichamelijk, in mijn hoofd als in mijn ademhaling. O wat kan ik nu genieten van het buiten zwemmen!! Een droom is uitgekomen!! Mede dankzij mijn lieve zwemmaatjes Jet Demmink en Alda Neevel en natuurlijk de onvoorwaardelijke support die ik heb gehad van Susan!! Lieve dames, dank jullie wel!!
Klik deze link voor de video
Carina Spilt
Susan is voor mij een ware inspiratiebron. Na haar boek gelezen te hebben (met veel nuttige informatie!) besloot ik haar winterprogramma te volgen. Onzekerheden die ik had over het zwemmen in koud water heb ik dankzij Susan overwonnen. Ze begeleidde mij in 1-op-1 zwemsessies, ze onderhoudt actief het contact, ze runt een fantastische community-app met ervaringen van medezwemmers, veel tips, Q&A’s, webinars, organiseert evenementen, etc. etc. En: je kunt altijd met je vragen bij haar terecht! Ik ben blij dat ik het koudwaterzwemmen heb ontdekt, En heb doorgezet. Het biedt mij zoveel. Dank lieve Susan! Succes met al je activiteiten rondom Frisseduik.nl.
Petra van Dijk
Wat een super ervaring was dit! Met nieuwjaar meegedaan, door de welbekende duik te doen. Het was te koud, ik ging te ver, te snel en te ver kopje onder. Totaal onvoorbereid en kreeg zelfs even geen adem meer. MAAR.. wat voelde ik mijzelf erna heerlijk! Dat wilde ik nog eens ervaren maar dan wel onder begeleiding. Via zoeken op Facebook kwam ik bij Frisse Duik uit. Mijn vriendin Helene wilde wel mee en zo trokken we samen naar Almere. Vonden t allebei best heel spannend! Susan weet je ten eerste ontzettend op je gemak te stellen.. ten tweede heeft ze zoveel kennis dat je gelijk jouw vertrouwen aan haar geeft. Wij hebben een top ochtend gehad. Ontzettend gelachen.. en genoten. Wij waren op slag verkocht en zwemmen sindsdien bijna dagelijks. Grote aanrader!!!
Aletha
Buitenzwemmen, dat doe je toch gewoon? Badpak aan en gaan. Dat dacht ik tenminste. Maar toch deed ik het niet, iets stond me in de weg. Want wat leeft er eigenlijk allemaal in zo’n plas? Hoelang kan ik in het koude water blijven? En waar moet ik opletten?
Ik kwam Susan al een paar keer online tegen. De eerste keren zei ik nog tegen mezelf ‘kom op, ga gewoon’ maar ik deed het niet en het bleef knagen. Even bellen en kennismaken dan maar. En daarna wist ik het zeker, dit ga ik doen met Susan. Susan is enthousiast en weet waar ze het over heeft. Al na de eerste buitenervaring met haar in Almere was de rem eraf. Ik heb veel geleerd over veilig zwemmen en wat koud water voor mijn lichaam doet. En, handig ツ, hoe ik rustig kan blijven ademen. Kortom, ik heb er geen moment spijt van gehad. Na iedere Frisse Duik voel ik me energiek en blij. Ik kan het je echt aanraden!
Els Meijer
Laat al je twijfels varen en luister naar dat oergevoel… dat stemmetje diep van binnen dat wil dat je LEEFT! Zeg JA tegen Susan en vooral JA tegen jezelf! Susan helpt je op weg met al haar kennis en praktische tips, zodat je goed voorbereid bent en je je veilig voelt. Ze leert je te vertrouwen op je eigen gevoel, zodat je in jouw tempo dit magische avontuur kan beleven. Ze viert alle stappen die je zet met je mee; haar enthousiasme spat eraf! Voor je het weet ben je ineens verslaafd en kun je niet wachten om het koude water weer in te stappen en die verbinding met de natuur en dat oergevoel weer te maken… Geniet ervan!
Jeanet
Susan krijgt nog mensen van rond de evenaar zover om zich in het koude water onder te dompelen! Dus mocht je denken dat het je niet lukt? Vergeet het: het lukt je! En daarna ben je zo blij dat je de stap hebt genomen! En geloof me, als je nog niet eerder hebt buiten gezwommen dan voelt het water koud. Ook in mei.
Miranda
Zonder de coaching van Susan was ik de eerste keer te lang in het water gebleven en dan zou ik me niet zo gevoeld hebben als nu het geval was. Ik voelde mijn kacheltje de rest van de dag lekker branden. En ik voelde me mega geaard. Het maakte dat ik weer wilde, terwijl ik niet van kou houd en ook nooit een echte zwemmer was. De tips en trics van Susan hebben hierin zeker het verschil gemaakt. Ik begrijp wat ik moet doen om met de kou om te gaan die ik in het begin voel. Dat scheelt enorm. En haar enthousiasme is aanstekelijk. Intussen ben ik al zes keer geweest in korte tijd en het begint een gewoonte te worden
Annemieke Kes
Vandaag mijn eerste buiten dip onder de bezielende leiding van professionele en liefdevolle water nimf Suzannes Houbraken. Wat fijn dat jij op mijn pad kwam. Alleen had ik dit niet gedaan of gedurfd. Wat een goed begin.
Sacha
Ik ben een fan van je geworden Susan. We hadden Stormy wheater hier in het Zuiden.. maar je was precies hoe ik je ook al in videootjes had zien langskomen … vrolijk, innemend, gedecideerd, “vanwantenwetend” en dat alles maakte dat ik een bijzondere 1e dip ervaring heb mogen beleven ! Dankjewel voor je komst !
Pieternel
In april heb ik vanuit mijn werk kennisgemaakt met Susan en het buitenzwemmen. Een geweldige ervaring! Ben de zomer doorgezwommen maar toen het weer kouder werd raakte ik mijn vertrouwen wat kwijt en heb ik Susan weer benaderd. En daar ben ik heel blij om! Susan heeft een zeer prettige, persoonlijke benadering en ze blijft echt bij je. Op de kant was het -1, het water 7,5 en ik ging!!! Heerlijk! De begeleiding zorgt ervoor dat ik nu weer uitkijk naar het plonzen, het zit weer in mijn systeem.
Verder is het met Susan ook gewoon altijd gezellig!
Suzanne Zomer
Samen met mijn man een sessie met Susan gedaan. Het was een hele ervaring! Susan is enthousiast en weet wat ze doet. Ze let goed op signalen en begeleid prettig. Zo reageerde ik totaal anders op het koude water dan mijn man, maar Susan wist daar goed op in te spelen. Wij hebben het als zeer positief ervaren en wij zijn gemotiveerd om het zwemmen in natuurwater te gaan doorzetten. Kom maar op winter! Dus als je nog twijfelt en je heb een zetje in de rug nodig?… maak een afspraak met Susan!
Irma Reyersen
En daar stond ik dan, half januari, in badpak, aan de rand van de Noorderplassen. Watertemperatuur 4.5 graden.. Waar ben ik aan begonnen! Maar dankzij de geruststellende woorden van Susan lag ik in no-time in het water, met een brede glimlach. Na de Frisse Duik kreeg ik een heerlijk warme poncho aangereikt, warm water over mijn voeten en handen en tips om mij zo snel mogelijk weer aan te kleden. Sindsdien ga ik elke week minstens 2 keer het water in. Dankzij de tips van Susan elke keer wat langer. En wat is het genieten, even een moment voor mijzelf. Ik ben heel blij dat ik deze privé sessie heb gedaan, in mijn eentje was het denk ik niet gelukt.
Christine Makaske
Susan neemt de tijd om je rustig te informeren en je het koude water in te “begeleiden”. De water temp was bij mij 10 graden maar ze geeft goede adviezen om de koude te accepteren. Ook achteraf heeft ze een heerlijke poncho die je kan gebruiken en een lekker kan met warm water om over je heen te gieten. Bovendien een kopje warm water om ook van binnen op te warmen. Een echte aanrader als je een keer iets dergelijks wil proberen. Prive les is iets duurder maar de aandacht en de tijd is het echt wel waard.
Elisa Bloemberg
Susan heeft me tijdens ons eerste gesprek direct over de streep getrokken. Ik twijfelde enorm. Aan het einde van het eerste gesprek zei ze: “gewoon gaan, doen, nu!” Ik ben direct in het water gesprongen, het was heerlijk! Elke keer als ik twijfel denk ik daar aan terug. Gewoon doen. Naast de motiverende woorden heb ik ook enorm veel geleerd in de 3-4 sessies. Ik ga met een vertrouwd gevoel het water in. Een dikke aanrader dus!
Marijn van Kessel
Ik heb de 1 op 1 sessie bij Susan gedaan en het was geweldig! Aanvankelijk heb ik eerst de ijsbadsessie gedaan Wim Hoffmetthode, en daar kreeg ik naar mijn mening te weinig tools aangereikt voor het buitenzwemmen. En met Suzan is dat ruimschoots goed gekomen, sloot maatloos op elkaar aan. Bedankt Susan het ga je goed dat je nog veel mensen mag inspireren.
Kenneth
Susan is een hele fijne coach! Ze stelt je meteen op je gemak en ze geeft je met haar deskundigheid en enthousiasme vertrouwen in het buitenwater. Ik heb van haar geleerd hoe je veilig in het koude water kan zwemmen en dat het belangrijk is om goed naar je lichaam te luisteren en te doen wat bij je past zodat het leuk is en blijft. De vier sessies waren prettig en van meerwaarde voor mij. in het begin is het fijn als je je ervaringen kan delen en persoonlijk advies krijgt. Wat ook heel fijn was, is dat Susan mij in contact heeft gebracht met ervaren buitenwaterzwemmers. Het is heel leuk om 2 a 3 keer per week samen met hen te zwemmen.
Een goed programma, zeker als je beginnend bent.